Sunday, June 13, 2021
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रोजाना नींद न पूरी होने की समस्या से है परेशान तो इन चीजों का रखे ध्यान| Health News

आज के लाइफस्टाइल (lifestyle) में अच्छी नींद लेना एक सपना बन कर रह गया है। गहरी नींद शरीर के साथ साथ स्किन (skin ( के लिए भी बहुत अच्छी होती है। इससे जल्दी झुरियां नहीं पड़ती इसी के साथ साथ थकान भी कभी नहीं होती। कम नींद लेने से पूरा दिन सुस्त रहता है। आपको कुछ भी अच्छा नहीं लगता इसी के साथ साथ आपका मन भी एकाग्र नहीं हो पाता।

एक रिसर्च के दौरान इस बात का खुलासा हुए है कि औसतन एक व्यक्ति को दिन में 6-8 घंटे की नींद लेनी बेहद जरूरी होती है। लेकिन आज के बिजी शेड्यूल (busy schedule) में ये सब मैनैज करना बेहद मुश्किल हो जाता है। लेकिन आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिसके कारण आप अपनी नींद को गहरा बना सकते है। इससे आपकों अच्छी नींद आएगी और शरीर की थकान भी कम होगी।


दूध (Milk)
दूध कैल्शियम (calcium) और आयरन (iron) भरपूर होता है। दूध का सेवन करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। इसी के साथ शरीर को भी ताक़त मिलती है। दूध का सेवन सिर्फ दिन में ही नहीं बल्कि रात को करना भी बेहद फायदेमंद होता है। इससे आपके शरीर को कभी भी कमजोरी महसूस नहीं होगी। अगर दूध में हल्दी डालकर पिएंगी तो आपको और आराम मिलेगा। आपको गहरी नींद के लिए रोजाना दूध का सेवन करना चाहिए।।


वॉक(walk)
रोजाना सोने से पहले थोड़ी सी सैर आपकी नींद के लिए बेहद अच्छी मानी जाती हैं। इससे शरीर भी ठीक रहता है और नींद भी अच्छी आती हैं।

चावल(rice)
चावल के बाद गहरी नींद आना आम बात है। चावल में ऐसे तत्व पाए जाते है जिससे थकावट दूर होती है। इसका सेवन करने के बाद शरीर की अनिद्रा से छुटकारा मिलेगा। चावल को अपनी डायट में शामिल करने से बेहद फायदा मिलेगा।


इन चीजों का रखे ध्यान

– कभी भी 8 बजे के बाद खाने का सेवन ना करे। इससे शरीर में मोटापे की समस्या बढ़ती है। अधिक भोजन खाने से नींद में भी रुकावट आती है।

– 7-8 घंटे की नींद अवश्य पूरी करें इससे आपका शरीर और दिमाग हमेशा फ्रेश रहेगा। कम नींद का असर बॉडी के साथ-साथ स्किन पर भी पड़ता है।

– सोते समय तकिया का प्रयोग कम से कम करे। इसका ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें। इससे शरीर को भारी नुकसान पहुंचता है।

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