Saturday, June 12, 2021
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सर्दी में वेट कंट्रोल में रखते हैं ये 5 सुपर फूड्स, खाइए और बेफ्रिक रहिए

मोटापा आज के लाइफस्टाइल के कारण एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है। गर्मियों में फिर भी व्यायाम के कारण थोड़ा मोटापे पर ध्यान दिया जाता है परन्तु सर्दियों में अधिक ठंड के कारण इसके बढ़ने के और चांसेस होते है। सर्दियों में ज्यादातर ऑयली फूड पर भी कंट्रोल नहीं होता जिस कारण मोटापा और अधिक फैलता है। व्यायाम कम और डायट का सही ध्यान ना रखने के कारण चर्बी जमा होने लगती है। ऐसे में हम आपको बता रहे है कुछ ऐसे फूड्स जिनको अपनी डाइट में शामिल करने से आप स्लिम ट्रिम फिगर हासिल कर सकते है।


खीरा और ककड़ी
खीरा और ककड़ी शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है जिससे शरीर को चर्बी कम होती है। इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि खीरे का सेवन हमेशा दोपहर के समय करें। रात को इसको बिल्कुल भी ना खाएं। ये शरीर में पानी की मात्रा को कंट्रोल करते है। इसका सीधा असर स्किन पर भी पड़ता है। खीरे के नियमित सेवन से त्वचा ग्लोइंग और शाइनिंग बनती है।


गाजर
सर्दियों में गाजर एक वरदान से कम नहीं। गाजर शरीर के साथ साथ आंखों के लिए भी बहुत अच्छी है। गाजर शरीर में फैट को मात्रा को कम करती है। गाजर का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। जिसकी वजह से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। 


अदरक
अदरक खाने को तो स्वादिष्ट बनाता ही है इसी के साथ बैली फैट कम करने में भी सहायक है। अदरक को सुबह गर्म पानी में उबाल कर उस पानी का नियमित सुबह सेवन करे। इससे पेट में जमा चर्बी ख़तम होती है और बैली फैट की समस्या दूर होती है।


शलगम
सर्दियों में रोजाना शलगम को अपनी डाइट में शामिल करे। शलगम शरीर के पाचन तंत्र को ठीक रखता है जिससे पेट में जमा चर्बी दूर होती है। शलगम से आप मोटापे की समस्या से छुटकारा पा सकते है। रोजाना सलाद की तरह प्रयोग किया शलगम शरीर में फैट जमा नहीं होने देता।


ब्रोकली
ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन-सी के तत्व होते हैं जो आपके मेटाबॉलिक रेट को बेहतर करते हैं और साथ ही शरीर के अतिरिक्त वजन और फैट को भी कम करता है। सर्दियों में नियमित ब्रोकली को सवाद में शामिल कर खाएं आप कुछ ही दिनों में फर्क महसूस करेंगी।

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