Sunday, June 13, 2021
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Periods के दौरान इन चीजों का जरूर करें सेवन, दर्द और मूड स्विंग्स से मिलेगी राहत|HEALTH NEWS

महिलाओं को हर महीने पीरियड्स (Periods) के दौरान कई तरह के बॉडी (body) में बदलाव का सामना करना पड़ता है। कई बार महिलाओं के पेट में दर्द, कमर दर्द, चेहरे पर पिंपल्स, और मूड सविंग्स (Mood swings) की समस्या बनने लगती है।

पीरियड्स के दौरान खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि कोई कमजोरी ना आ जाए। पीरियड्स के समय में शरीर में कई तरह के बदलाव महसूस होते है। इस समय आपकी बॉडी को ज्यादा ताकत की जरूरत होती है। इसीलिए पीरियड्स दौरान एक बैलेंस डाइट (balance diet) बहुत ही जरूरी है।


दूध (milk)
दूध कैल्शियम (calcium) और आयरन (iron) भरपूर होता है। दूध का सेवन करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। इसी के साथ शरीर को भी ताक़त मिलती है। दूध का सेवन सिर्फ पीरियड्स में ही नहीं बल्कि रोजाना करना चाहिए। इससे आपके शरीर को कभी भी कमजोरी महसूस नहीं होगी। अगर दूध में हल्दी डालकर पिएंगी तो आपको और आराम मिलेगा।

गर्म पानी (hot water)
गर्म पानी का सेवन करना परियड्स में बेहद अच्छा माना जाता है। इससे शरीर में मौजूद सभी अनावश्यक तत्व बाहर निकल जाते हैं। गर्म पानी को रोजाना सुबह पीने से बेहद फायदा मिलता है। हालांकि पीरियड्स के दौरान पूरे दिन में ही गर्म पानी अच्छा रहता है।


अदरक (ginger)
अदरक का सेवन भी शरीर में बेहद अच्छा माना गया है। सर्दियों में आपकों चाय में या सब्जी में अदरक को जरूर शामिल करना चाहिए। इसी के साथ साथ इस बात का ध्यान भी जरूर रखें कि अदरक को गर्मियों में सेवन थोड़ा कम करें वहीं सर्दियों में आपको इतनी दिक्कत नहीं होगी।


फ्रूट्स (fruits)
पीरियड्स में फलों का सेवन करना बहुत है जरूरी होता है। फल शरीर को हेल्दी रखने के साथ साथ शरीर में होने वाली पीड़ा को भी कम करने में मदद करते है। पीरियड्स के दौरान एप्पल (apple) और केले (banana) का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फाइबर (fibre) और पौष्टिक तत्व शरीर को मजबूती प्रदान करते है।

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