डिप्रेशन (Depression) की बीमारी आजकल आम बनती जा रही है। इस लाइफस्टाइल में डिप्रेशन की समस्या होना अब कोई बड़ी बात नहीं है। सर्दियों में वैसे भी तनाव और अवसाद की बीमारी एक्टिव हो जाती है। इसका मुख्य कारण ब्लड सर्कुलेशन की गति पर असर पड़ना है जिससे शरीर में तनाव और अवसाद बढ़ने लगता है।


रात लंबी होने के कारण लोग अधिक सोचते है इसी के साथ ठंड में शरीर की जकड़न और अन्य बीमारियां भी एक्टिव हो जाती है। ऐसे में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके अवसाद को दूर करने में बेहद लाभदायक है। इससे आप तनाव से बची भी रहेगी और इसका डटकर मुकाबला भी कर सकेंगी।


बादाम

सर्दियों में बादाम का सेवन करने से दिमाग दरुस्त रहता है। इससे खून गाढ़ा और पतला होता है जिससे शरीर में रक्त प्रवाह सही बना रहता है।

मेवा
मेवे का सेवन सर्दियों में बहुत ही जरूरी है। गर्म होने के कारण ये मांसपेशियों को खोल देता है। इससे शरीर मजबूत होता है और तनाव भी कम होता है। मेवे का सेवन बॉडी को स्ट्रॉन्ग करता है। जिससे मनुष्य के मन में अवसाद और तनाव के ख्याल कम आते है।


ब्लैक कॉफी

सर्दियों में ब्लैक कॉफी का सेवन आपको कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है। इससे शरीर की उत्तेजना कंट्रोल होती है। जिससे तनाव की स्थिति को कम किया जाता है। ब्लैक कॉफी स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है।


दूध और बेसन

बेसन को देसी घी में पका कर दूध मिला कर पीने से शरीर फिट रहता है। अवसाद को कम करने का ये तरीका बेहद ही बढ़िया है। हालांकि ये बेहद गर्म होता है इसीलिए इसका रात को ही सेवन करें। ये गहरी नींद के लिए बहुत ही फायदेमंद है। कम नींद भी तनाव का कारण बनती है ऐसे में ये नुस्खा आपको इस विंटर ब्लूज से निजात दिलाएगा।

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