10 दिन में घटाना है तेजी से वजन तो लगातार खाएं ये 5 बीज

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मोटापे का सबसे बड़ा कारण खानपान की गलत आदतें हैं, जिसकी वजह से ही हमारा वजन बढ़ता हैं और ध्यान ना देने पर कंट्रोल से बाहर भी चले जाता है। फिर अगर आप जिम में घंटों पसीना क्यों ना बहा लें। अगर डाइट ही अच्छी नहीं होगी तो वजन कंट्रोल में नहीं आएगा।

अगर आप बढ़े हुए वज़न पर काबू पाना चाहते हैं तो 5 तरह के बीजों का सेवन करना शुरू कर दें।

1. तिल के बीज
तिल के बीज दिल को सेहतमंद रखते हैं और इसका सेवन करने से शरीर का वज़न भी नियंत्रित होता है। इसमें विटामिन ई, मैग्निशियम, प्रोटीन, विटामिन, जिंक और कैल्शियम भी होता है जिसके चलते यह शरीर के वज़न को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है।

2. अलसी के बीज
अलसी के बीज विटामिन बी, मैंगनीज, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और आपको भूख नहीं लगती जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अलसी का सेवन करना शुरू कर दीजिए। महज़ 10 दिनों में आपका वज़न कम होने लगेगा लेकिन भरपूर पानी ना भूलें।

3. मेथी के बीज
मेथी के दानों का इस्तेमाल मसाले के रुप में किया जाता है लेकिन आप वजन कम करने केलिए भी इसका सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, पौटेशियम और आयरन होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही शरीर के वज़न को बढ़ने से रोकता है।

4. कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन-ई, एन्टी-ऑक्सिडेंट, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम पाया जाता है। अगर आप लगातार 10 दिन तक सेवन करते हैं तो आप खुद ये महसूस करेंगे कि आपका वज़न कंट्रोल होने लगा है।


5. सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज आप नट्स व स्नैक्स के रूप में भी खा सकते है. इसमें विटामिन बी, विटामिन ई और मैग्नीशियम पाया जाता है जो आपके कोर्टिसोल हार्मोन को कम कर शरीर के वज़न को बढ़ने से रोकने में मदद करता है।

इन बीजों का सेवन कर आपको खुद ही 10 दिनों के अंदर महसूस होगा कि आपका वजन कम होने लगा हैं।

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