सर्दियों में सतर्क रहें हाई ब्लड प्रैशर के मरीज, बरतें ये जरूरी सावधानियां

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वैज्ञानिकों शोधों की मानें तो सर्दियों के मौसम में 33 प्रतिशत लोगों का ब्लडप्रैशर बढ़ जाता है इसलिए उन्हें इस मौसम में सतर्क रहने की जरूरत होती है। दरअसल, इस मौसम में अतं:स्रावी ग्रंथियों से कुछ ऐसे हॉर्मोन्स निकलते हैं जो ब्लडप्रैशर बढ़ाने के लिए जि़म्मेदार होते हैं।

ऐसे लोगों को इस मौसम में सावधानियां बरतने की जरूरत होती है।

1. भोजन में नमक का कम से कम इस्तेमाल करें। तलीभूनी, नॉनवेज, डिब्बाबंंद खाद्य पदार्थ, एल्कोहल और सिगरेट से दूर रहें।

2. अपने बी.एम.आई. (बॉडी मास इंडेक्स) के अनुसार, अपना वजन कंट्रोल में रखें। इसके लिए नियमित रूप व्यायाम करें।

3. धूप निकलने के बाद ही सैर के लिए निकलें।

4. क्रेश डाइटिंग न करें।

5. ताजे फल सब्जियों का सेवन करें।

6. विटामिन डी के लिए धूप जरूर लें।

हार्ट पेशेंट

दिल के मरीजों को इस मौसम में ज्यादा सचेत रहने की जरूरत होती हैं क्योंकि ठंड के कारण दिल की रक्तवाहिका नलियां सिकुड़ जाती है, जिससे उनकी सक्रियता कम हो जाती हैं। इससे हार्ट तक ब्लड सप्लाई धीमी गति से होती है, जिससे वह सही ढंग से काम नहीं कर पाता। इसके अलावा जिन लोगों को ठंड की वजह से फेफड़ों में इन्फेक्शन होता है, उससे भी हार्ट प्रभावित होता है।

1. सर्दियों के मौसम में लोग ओवरइटिंग कर लेते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है इसलिए ऐसे मौसम में सादा और संतुलित आहार लेना चाहिए।

2. धूप में जरूर बैठें। विटामिन डी दिल की सेहत के लिए बहुत बढ़िया होता है।

3. शोध की मानें तो सर्दी के मौसम में मानसिक तनाव और डिप्रेशन बढ़ जाता है इसलिए हृदय रोगियों को इस मौसम में अकेलेपन और तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए।

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