बिना जिम और डाइट के वजन कंट्रोल में रखने के जादुई टिप्स

Lifestyle

मोटापा हर 5 में तीसरे शख्स की परेशानी का कारण बना हुआ है जिसका कारण लोगों का बदलता लाइफस्टाइल और खाने-पीने से जुड़ी खराब आदते हैं। इसे कंट्रोल में करने के लिए अक्सर लोग बाद में जिम और डाइट प्लान फॉलो करते हैं लेकिन अगर हम कुछ बातों का ख्याल पहले ही रख लें तो यह मोटापा आऊट ऑफ कंट्रोल होगा ही नहीं।

चलिए, आज हम आपको बताते हैं वजन कम करने का सही तरीका।

1. ब्रेकफास्ट जल्दी करें और इसे रोजाना करें।

2. खाना खाने के बाद तुरंत पानी ना पीएं। 45 मिनट का गैप डालें।

3. भरपूर पानी पीएं। सर्दियों में पानी नहीं पिया जाता तो ऐसे चीजों का सेवन करें जिसमें पानी भरपूर हो।

 

4. एक मुट्ठी रोजाना नट्स जरूर खाएं।

5. जंक फूड को ना कहें।

6. तले भूनी चीजों से परहेज करें।

7. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज रोजाना करें।

8. खाने के बाद हल्के गुनगुने पानी का सेवन जरूर करें। यह विषैले तत्वों व फालतू फैट को बाहर निकाल देता है।

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